假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時(shí)動(dòng)感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時(shí)跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無(wú)坡度，時(shí)速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個(gè)倍?？瓷先ィ坪鮿?dòng)感單車單位時(shí)間耗能更高些。但實(shí)際操作中動(dòng)感單車也是有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低的，包括騎行時(shí)設(shè)定的檔位，都會(huì)影響實(shí)際耗熱。而跑步時(shí)如果將時(shí)速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時(shí)速8公里，10%坡度，1小時(shí)耗熱也有720千卡。

跑步機(jī)因?yàn)槌錾腻憻捫Ч恢币詠?lái)也是不少人在家鍛煉的選擇。盡管買跑步機(jī)的人不少，但對(duì)于跑步機(jī)的了解可能不會(huì)特別多。部分體重較大的人士，會(huì)擔(dān)心跑步機(jī)會(huì)不會(huì)傷膝蓋。那么跑步機(jī)傷害膝蓋是真的嗎？

首先，在任何科學(xué)報(bào)告和調(diào)查中是不存在跑步機(jī)有傷膝蓋的證據(jù)，所以本身跑步機(jī)并不會(huì)傷害膝蓋?，F(xiàn)在市面上質(zhì)量較好的跑步機(jī)，減震方面一般都做的相當(dāng)不錯(cuò)，不大會(huì)因?yàn)榕懿綑C(jī)的震動(dòng)導(dǎo)致膝蓋受傷。

今天，去健身房不是什么新鮮事，但當(dāng)被問(wèn)到為什么你去健身房而不是在家里，許多人的回答不同。有些人認(rèn)為他們?cè)诩依餂](méi)有那種自律，很容易放棄，他們不知道自己在家里做的是不是對(duì)的。他們?cè)诮∩矸坑械慕叹氈笇?dǎo)。當(dāng)然，這些都是非常好的，但主要的是，你沒(méi)有那么多的健身器材可供選擇在家里。跑步機(jī)就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何選購(gòu)家用健身器材：有人問(wèn)，健身器材是做什么用？