一定要穿上鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動跑步機的跑臺越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進行運動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。注意事項：

1、利用家用跑步機進行鍛煉好以有氧運動為主，注重運動時心率的保持，這樣對身體會帶來很多好處，而且更加的安全。

2、跑步運動運動貴在堅持，三天兩天曬網是不會有好的健身效果的。

3、一次運動的時間不要過長，30分鐘左右就能取得很好的效果了，長不要超過1個小時，否則反而會對身體有所損害，就得不償失了。

今天，去健身房不是什么新鮮事，但當被問到為什么你去健身房而不是在家里，許多人的回答不同。有些人認為他們在家里沒有那種自律，很容易放棄，他們不知道自己在家里做的是不是對的。他們在健身房有的教練指導。當然，這些都是非常好的，但主要的是，你沒有那么多的健身器材可供選擇在家里。跑步機就來說說如何選購家用健身器材：有人問，健身器材是做什么用？

一、為什么要買跑步機？

   在自然環(huán)境中，比如圍繞小區(qū)或者所在區(qū)域附近的公園中跑步，可能更賞心悅目，那么，我們?yōu)槭裁催€需要跑步機呢？

   1.保護腳部免受傷害：跑步機較道路優(yōu)勝之處，是輸送帶的設計有避震的功能。當腳踏在路上，就會將震動反射到膝部，背部等位置。而輸送帶的吸震設計，正好將部分震動幅度減少，減低因跑步對膝部和背部構成的壓力。