一定要穿上鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動跑步機(jī)的跑臺越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進(jìn)行運(yùn)動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時(shí)對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。注意事項(xiàng)：

1、利用家用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉好以有氧運(yùn)動為主，注重運(yùn)動時(shí)心率的保持，這樣對身體會帶來很多好處，而且更加的安全。

2、跑步運(yùn)動運(yùn)動貴在堅(jiān)持，三天兩天曬網(wǎng)是不會有好的健身效果的。

3、一次運(yùn)動的時(shí)間不要過長，30分鐘左右就能取得很好的效果了，長不要超過1個(gè)小時(shí)，否則反而會對身體有所損害，就得不償失了。

跑步帶是否平穩(wěn)：跑步帶是我們在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時(shí)候運(yùn)行不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時(shí)間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機(jī)跑偏時(shí)如何調(diào)整一文。跑步機(jī)的整體體驗(yàn)：一般設(shè)計(jì)精良的跑步機(jī)，其跑步者的適應(yīng)性都很好，當(dāng)您在選購跑步機(jī)前，把以上所有的功能都體驗(yàn)完畢后，您的整體感受如何。

之前有位顧客詢問，說單位搞了員工之家健身房，你需要配置一個(gè)小型健身房不知道如何選擇設(shè)備，所以今天我們談?wù)搯挝换蛘吖窘∩矸吭撛趺磁鋫浣∩砥鞑?，跑步機(jī)毫無疑問是健身房器材的好的選擇。

在許多事業(yè)單位或稍大的企業(yè)中，員工都會為員工設(shè)立健身房，以便更好地讓員工在業(yè)余時(shí)間鍛煉，以避免亞健康和一些職業(yè)病，但許多單位或企業(yè)由于缺乏健身知識，不知道如何配置健身房所需的設(shè)備，所以多次建健身房卻無人使用，十分尷尬。