每到夏天身邊總有妹子在吶喊“我要減肥！”

有些人呢到了夏天不怎么出汗，就能自然而然的瘦上幾斤。

有些人呢，出再多汗，也瘦不下個來一斤半斤的。

這到底為什么呢？

首先，夏天氣溫高，人容易感到燥熱，相對的進(jìn)食欲望就會降低，食量也會減少。進(jìn)食欲望降低，入口的東西就會相對比較清淡，人體攝入的熱量少了，自然而然就能瘦上那么一點(diǎn)。

其次，對于代謝正常的人來說，夏天氣溫高，會加快血液循環(huán)速度。

而且人體有一定調(diào)節(jié)體溫的功能，調(diào)節(jié)過程中會自然而然的消耗能量，這樣，我們通過食物攝取的熱量就會被消耗一部分，不會再進(jìn)一步的轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。所以夏天更適合減肥。

減肥期間可以吃一些清淡的炒菜，像水煮肉片這種重油重鹽的就算了吧，很多人不會做飯，對油的存在沒有感覺，油可能藏在我們平時不知道的角落：比如蛋糕里就有很多油，油炸食品看起來干干的但是油真的很多，很多川菜里油也非常多，蛋黃醬好吃，但是它基本上全部是脂肪，酸奶油醬也是很多脂肪。

如果吃中式美食避免重油重鹽，如果是西餐選用油醋汁（健康的沙拉醬），熱狗的話黃芥末醬啊之類的

塑身(Body shaper)是對形體的一種塑造，包括很多方式：減肥、運(yùn)動塑身法等。想要塑身有很多的方法，現(xiàn)在比較流行的，比如：塑身衣、練習(xí)瑜伽、做健美操等等。

我們總是希望身材更加纖細(xì)苗條，不論任何時候都能亮出自己的線條，每一秒都輕盈自信！所以我們需要美體塑身。想要減肥塑身，可以通過食用荷葉檸檬湯來達(dá)到，這個湯其實(shí)是蘊(yùn)含了荷葉、干檸檬、以及等成分的，它可以有效地幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，進(jìn)而加快體內(nèi)的新陳代謝，達(dá)到減肥塑身的效果。

1，減肥的核心是什么？

一切減肥方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。

2，消耗包括哪些？

消耗包括運(yùn)動消耗和基礎(chǔ)代謝，節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，所以只節(jié)食到后面會達(dá)到一個平衡，你還是瘦不下去的，所以要增加運(yùn)動消耗。

3，怎么運(yùn)動？

有氧運(yùn)動不能做太多，會消耗肌肉，而肌肉才是耗能大戶。所以要多做力量訓(xùn)練，尤其是深蹲，硬拉這種涉及大肌群的運(yùn)動。