盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，腹直肌分離如何預(yù)防

產(chǎn)后復(fù)查：評(píng)估盆底功能，結(jié)合具體情況和醫(yī)生的建議，進(jìn)行適合的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，做好產(chǎn)后恢復(fù)的大功課。

適度運(yùn)動(dòng)：不管是孕期還是產(chǎn)后，必要的鍛煉都很重要。可以選擇一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，以及適度的戶外活動(dòng)。有些恢復(fù)心切的媽咪，生完就想盡快開(kāi)始鍛煉，一想到瘦小肚子，就要做仰臥起坐。3、體質(zhì)恢復(fù)：恢復(fù)因孕、產(chǎn)、哺乳而受影響的器l官，在各器l官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。卻不知，仰臥起坐做得越多，腹直肌會(huì)分離得越厲害。只有在腹直肌分離寬度小于二指的情況下，才可以進(jìn)行針對(duì)腹直肌的腹部運(yùn)動(dòng)。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，什么是產(chǎn)后康復(fù)？

產(chǎn)后康復(fù)指在科學(xué)的健康理念指導(dǎo)下，針對(duì)婦女產(chǎn)后這一特殊時(shí)期的心理和生理變化進(jìn)行主動(dòng)的系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練，包括產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)舊，盆底康復(fù)，形體恢復(fù)，喂養(yǎng)，心理以及營(yíng)養(yǎng)等方面的檢查、康復(fù)與指導(dǎo)，使產(chǎn)婦在分娩后1年內(nèi)身心健康得到快速、的恢復(fù)。

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盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

不良影響有哪些？

盆底肌肉松裂可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)道松弛、下腹有墜脹感、尿頻、夫妻生活不滿意，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致尿失禁、臟器脫垂、慢性疼痛等。

怎么進(jìn)行盆地康復(fù)訓(xùn)練？

為了跟老公的幸福生活，避免出現(xiàn)功能障礙，一定要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練哦！蘇州工業(yè)園區(qū)古瑤健康咨詢服務(wù)中心，期待您的來(lái)電。