健身車的好處

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。當(dāng)你在家中，騎著健身車，甚至手里可以捧著一本書，看著書，踩著車。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更加清楚。健身車有個(gè)可以上下前后調(diào)節(jié)的座椅設(shè)計(jì)，適合全家人的使用。

對(duì)于減少脂肪的健身者健身車訓(xùn)練有助于燃燒卡路里和身體脂肪，在保證運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，保護(hù)關(guān)節(jié)避免受到損失。

針對(duì)減少脂肪健身者提出的使用建議：

1.首先以低強(qiáng)度騎行進(jìn)行5-10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強(qiáng)度騎行5分鐘

3.在接下來(lái)的20至30分鐘內(nèi)，在高強(qiáng)度（1-3分鐘）和中等強(qiáng)度（3-5分鐘）騎行訓(xùn)練之間交替進(jìn)行

4.然后進(jìn)行5-10分鐘的低強(qiáng)度騎行來(lái)放松

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血1壓,自行車使你不必用藥

在一天忙碌的工作后，可能無(wú)暇出去運(yùn)動(dòng)，不妨在家擺個(gè)健身車，或者家用跑步機(jī)，邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)，不要給自己拒絕運(yùn)動(dòng)的藉口，讓客廳變成運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，全家一起來(lái)運(yùn)動(dòng)。單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血1壓，有時(shí)比藥1物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。自行車使你不必用藥1物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。并且西屋健身車可以通過(guò)增加阻力，提高鍛煉強(qiáng)度。