跑步時容易出汗不用穿太多嗎？

切記，穿衣不要穿得太少

現(xiàn)在很多人在跑步機上跑步，一定要穿得很‘運動’，往往會穿得太少，這樣會比較容易生病。要做好保暖工作，身體熱的話鍛煉效果也會好一些。如果天氣比較冷，應該是跑完一段時間再脫外套，而不是一到健身房就把衣服都脫掉。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對有需要的朋友能有所幫助！

跑步機較跑路訓練的優(yōu)勢

其實，在某些情況下，跑步機訓練甚至優(yōu)于路跑訓練：

1. 穩(wěn)定配速：很多訓練類型都需要有非常穩(wěn)定的配速，例如節(jié)奏跑訓練，跑步機哪家好，在戶外訓練即便是在田徑場內(nèi)多次進行計時，在瞬時速度也是有所差異的。

跑步機由機械控制，可以完成非常穩(wěn)定的配速練習。同時，速度的穩(wěn)定可以增加身體對于速度的敏感程度和固定配速下身體感受的體會。

2. 節(jié)約體能：在有速度帶動的情況下，往往我們身體能量不需要過多用于控制配速上，就可以有更多的身體能量用于向前的跑動。

另外，商用跑步機哪家好，可能你自己在地面上很難達到的配速，在跑步機的帶動下則可以進行嘗試。

3. 提升速度：在跑步機上進行訓練，微小的調(diào)高跑步機速度往往身體不會產(chǎn)生比較大的身體反應，因此在需要適應新速度的時候，可以嘗試比自己在正常情況下略快一些的配速。

逐漸的調(diào)高跑步機的速度，這樣對于速度的適應能力會增加，這小幅度的能力提升對于跑步能力的提升來說是至關(guān)重要的。

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跑步機傷膝蓋嗎？

一臺質(zhì)量過關(guān)的跑步機，其實它的履帶系統(tǒng)是經(jīng)過良好的避震設計的，它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好，遠比一般瀝青路面和水泥路面對下肢的沖擊度小得多。機跑傷膝蓋，家用跑步機哪家好，大多是發(fā)生在不了解自己配速、體能和身體承受能力的初跑者。

因為很多初跑者剛開始跑步就在跑步機上跑，不知道自己應該跑多少速度，多少速度對自己是個安全速度，家庭跑步機哪家好，往往看邊上別人設了12或10的時速，就也跑這個速度。

而且往往受傷的這些人同時又有較強的自尊心和異于常人的忍耐力和毅力，以不合適自己的速度跑上一個小時，也不知道跑一休一這個恢復期原理，或者頭幾天跑5公里，啥事沒有，就接著上10公里，把不受傷的三個原則統(tǒng)統(tǒng)違反了，三個不受傷的跑步原則是：

1、以較低的強度跑（以180-年齡的心率跑）；

2、跑一休一；

3、每周跑量增幅不超過10%。

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